#40 Semana 17/3/2023 - Crossfit Games. Competición deportiva con más atletas participantes del Mundo. Me clasifico de los Open a Quarterfinals
#40 Semana 17/3/2023 - Crossfit Games. Competición deportiva con más atletas participantes del Mundo. Me clasifico de los Open a Quarterfinals
Cada año se celebran los Crossfit Games. Una especie de Campeonato del Mundo de Crossfit. Empieza cada año con los Open, donde casi 500.000 atletas registran marcas y participan de forma oficial.
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Sin más dilación vamos al artículo de la semana.
Ya he comentado en numerosas ocasiones en la newsletter que me encanta investigar sobre Salud y Longevidad.
Uno de los pilares para poder tener salud es el movimiento. En su día analicé mi estado de forma entre los 30 y los 40, y la comparativa entre practicar Crossfit y Triatlon.
Crossfit es el deporte que practico habitualmente y en el que todos los años intento participar en algunas competiciones. La más grande de ellas son los Crossfit Games, el campeonato mundial de la disciplina.
No sólo es la competición más grande en número de participantes en Crossfit.
Los Crossfit Games, son el evento deportivo con mayor participación a nivel mundial en cuanto a número de atletas oficialmente registrados con un ranking a nivel mundial. Casi medio millón de personas compitiendo.
Este año. coincidiendo con mis 40 años, he conseguido entrenar muy bien con mis fantásticos compañeros y amigos del box (Así se llaman los centros oficiales) y llegar en un buen estado de forma a la competición, pudiendo superar el primer filtro en el que se clasifican el 10% de los atletas con mejores marcas.
Aprovechando que estoy muy ilusionado con mi clasificación para los QuarterFinals de Crossfit, en este artículo os cuento un poco sobre el deporte y su historia, así cómo el formato de fases y eliminatorias que permite organizar la mayor competición deportiva del mundo.
¿Qué es Crossfit?
CrossFit es un método de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento en el que se realizan ejercicios funcionales constantemente variados ejecutados a alta intensidad.
Es también un estilo de vida que se caracteriza por un ejercicio seguro y eficaz y una nutrición sólida.
Crossfit tiene un poco de diferentes disciplinas: Gimnasia deportiva, levantamientos olímpicos de halterofilia o triatlón. Además combina ejercicios de Potencia, Flexibilidad, Fuerza, Resistencia, Agilidad y Coordinación. Para mejorar en Crossfit hay que entrenar mucho y bien, pero también cuidar los otros aspectos de la salud importantes: Nutrición, Descanso, Mentalidad…
El fundador de CrossFit, Greg Glassman, definió este método de entrenamiento con 100 palabras.
Come proteínas, vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal.
Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, cargadas, sentadilla, press, y arrancadas. Igualmente lo básico de la gimnasia, dominadas, fondos, trepar la cuerda,anillas, abdominales, equilibrios invertidos, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido.
Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Regularmente aprende y juega deportes nuevos.
Una de las razones por las que el Crossfit crece tanto es su adherencia. El entrenamiento diario diferente, y a priori desconocido hace que se genere muy buen ambiente en los entrenamientos en los “Box” (gimnasios de Crossfit), de forma que cada día con el WOD (Workout of the day: Entrenamiento del día) es una fiesta con los compañeros (Aquí puedes ver lo bien que nos lo pasamos en nuestro Box de Crossfit en Madrid, Improve Crossfit).
Se dice que en CrossFit somos buenos en muchas cosas, pero no somos los mejores en nada. No somos más fuertes que aquellos que practican “power lifting”. No somos mejores gimnastas que los olímpicos, o más rápidos que los runner. No es un deporte que se especialice, pero mejora tus aptitudes de forma general.
CrossFit te ayuda a mejorar las habilidades de Capacidad cardiovascular y respiratoria, Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Equilibrio y Precisión.
¿Qué son los Crossfit Games?
Los CrossFit Games es la competición deportiva anual que presume “coronar” al hombre y la mujer más en forma de la tierra, o lo que ellos llaman «The Fittest on Hearth».
Para llegar aquí los atletas deben superar las diferentes fases que comienzan con los Open de Crossfit.
En esta competición los atletas deben estar preparados para todo (Correr, nadar, bicicleta, halterofilia, cargar objetos raros y pesados, pruebas de obstáculos), incluso para ponerse a prueba con elementos sorpresa.
Es una competición donde los atletas profesionales se dedican todo el año a entrenar para una competición que es misteriosa.
La historia de los Crossfit Games empieza muy recientemente en 2007, con muy pocos participantes hasta alcanzar picos de más de 400mil inscritos oficialmente en todo el mundo. Si quieres investigar un poco más sobre el tema puedes hacerlo en la fantástica entrada de la Wikipedia o en su la web oficial.
Si alguna vez tienes la oportunidad de ver en Youtube repetidos algunas las de las pruebas de los Crossfit Games alucinarás de lo que son capaces de hacer algunos humanos con Tia Tommey Clair o Matt Fraser, los atletas con más Crossfit Games ganados en categoría Femenina y Masculina.
El evento final de 2020. “Atalanta” se ha convertido por ejemplo en una de las pruebas de Crossfit más míticas de la historia. Una prueba sólo apta para auténticos prodigios físicos.
Podéis ver el video resumen de la prueba en el canal oficial de Crossfit.
¿Qué son los Open de Crossfit?
El Open es el comienzo de todo en los Crossfit Games anuales.
El Open es una competición online de 3 semanas que se celebra durante los meses de febrero/marzo. Los atletas que participan deben realizar los WODs y subir sus puntuaciones en el tiempo especificado.
Durante 3 semanas, cada jueves se presenta en Streaming a todo el mundo el WOD de la semana. La nomenclatura es año.semana. Por ejemplo, el WOD de la primera semana de este año fue el 23.1.
De viernes a martes siguiente, todos los atletas participantes (Casi medio millón en el mundo) tienen tiempo para realizar el WOD y subir sus puntuaciones previamente aprobadas por un juez oficial (Suele ser el head coach de tu box) y/o grabar tu entrenamiento para verificar los movimientos correctamente.
La emoción es máxima ya que nadie sabe a priori en qué va a consistir la competición. Por eso hay que llegar muy bien entrenado en todo. O al menos, no estar muy mal entrenado de nada.
En la retransmisión en directo del WOD de cada semana de los Open, varios atletas de nivel profesional de final de Crossfit Games, realizan el WOD en directo como exhibición que permite a los demás mortales analizar como afrontarán la estrategia del mismo durante los próximos días.
Al final de las 3 semanas el 10% de los mejores clasificados avanza a los cuartos de final.
Puedes ver en la web de Crossfit los WODs que han habido este año 2023 en los Open. Han sido muy completos combinando “Ring Muscle Ups”, Máximos de Thruster, Saltos a la comba dobles, Remo, Tos to bar, Snatch, Clean….
Los Quarterfinals de Crossfit
Este año, he conseguido clasificarme para los cuartos de final de Crossfit tanto en categoría absoluta (Percentil 91%) cómo “Age group” 40-44 (Percentil 96%).
El percentil indica tu posición con respecto al resto de participantes. Es normal estar en un percentil más alto cuando te comparas con los atletas de 40 a 44 años.
Comentaba de broma con mis amigos que hay 45 “cuarentones” más fuertes que yo caminando por España.
En los QuarterFinals ya solamente se clasifican 60 atletas Europeos para los campeonatos regionales de Crossfit (Semifinals) y 30 atletas de 40-44 años. Realizaré los eventos para disfrutarlo, pero la clasificación es un reto sólo apto para los auténticos prodigios del deporte.
Podéis ver ya los WODs que se han publicado para esta fase.
Conclusión
La organización de Crossfit ha conseguido crear un deporte muy adaptado al mundo actual: Rápido, eficiente, con resultados, que puede ser guiado para el atleta medio sin planificación diaria previamente.
Es posible realizarlo en todo el mundo y cuenta con una gran comunidad tanto en cada box, como mundial.
El éxito de este deporte está desplazando a otros deportes más tradicionales, que quizá requieren de mayor inversión de tiempo para menos resultados, pero también está consiguiendo que muchas personas comiencen a moverse.
Veremos si siguen surgiendo otros deportes que compitan con Crossfit, y veremos si los atletas profesionales de Crossfit empiezan a ganar las sumas de dinero que pagan a otros deportistas.
Hasta aquí el post de la semana. Si te ha gustado no dudes en suscribirte.
Enhorabuena por el resultado y suerte en los Quaterfinals. Una pregunta: haces las clases del box o una programación en Open Box? Tengo tu edad y llevo tiendo preguntándome si con las clases es suficiente o si quieres un punto más, necesitas una programación de competición. Cuál es tu opinión?