#1 Semana 11/06/2022 - Suplementos NAD+, picos de glucosa, Metilación de ADN, Sirtuinas...
#1 Semana 11/06/2022 - Suplementos NAD+, picos de glucosa, Metilación de ADN, Sirtuinas...
Esta semana he hablado con muchos de mis amigos de temas de longevidad y se han tratado estos temas. Dejamos algunas referencias para ampliar información.
Ideas cortas
Salud
Esta semana tuve una charla con dos amigos que se alargó durante una hora. Me preguntaban sobre salud. Mis referencias son claramente:
Salud Salvaje: Marcos es para mí, la persona que más beneficio en salud ha generado en el mundo en español divulgando de una manera más allá de lo excelente. Mi libro referencia en cuanto a salud. Enfoque “pareto”. El 80% de los resultados se consigue con el foco en el 20% que realmente es muy simple: Seguir los básicos en alimentación, movimiento, descanso, relaciones sociales y mundo interior.
Radio Podcast Fitness Revolucionario: La cantidad de sabiduría que hay en estas entrevistas y podcast no tiene parangón. De obligada escucha semanal.
Borja Bandera: Un excelente médico divulgador. Riguroso, detallado, profundo y muy muy prolífico en Youtube. Seguro que entre sus videos encuentras respuesta a casi cualquier cosa.
Truco rápido: Si alguna vez tengo dudas sobre algún tema de salud, suelo usar a Marcos y su blog fitnessrevolucionario.com para empezar a informarme. Ha escrito cientos de artículos y en sus podcast ha entrevistado a tantas eminencias que ha tratado casi todos los temas. Para buscar, usa los parámetros site:fitnessrevolucionario.com en google y añade el tema entrecomillado del que quieras buscar
Ejemplos:
site:fitnessrevolucionario.com “comparación eficiencia de dormir acompañado vs sólo”
site:fitnessrevolucionario.com “vias metabolicas ampk”
site:fitnessrevolucionario.com “mejores pescados para comer”
Longevidad
Os recomiendo para profundizar en los últimos avances en Longevidad repasando todo lo que comenta Peter Diamandis en su último libro con Tonny Robbins.
La entrevista que le hacen en el canal de Youtube de Tom Vilyeu repasa muchos temas relacionados con la longevidad desde el punto de vista de la reparación y del mantenimiento óptimo.
Os recomiendo empezar a familiarizaros con los conceptos:
Metilación de ADN como reloj para medir el envejecimiento real vs el envejecimiento cronológico
Sirtuinas y su influencia en la reparación de los “cánceres” constantes que aparecen en nuestro cuerpo
Planificar la transmisión de la mejor epigenética posible a tus hijos y como una correcta metilación puede mejorar tu descendencia.
NAD+ como molécula clave en estos procesos
Referencias interesantes:
Sirtuinas, su funcionamiento en la metilación del ADN y su relación con el NAD+ intracelular
Enfoque del Doctor de la Rosa en la contradicción: Priorizar músculo o autofagia
Enfoque de Marcos Vázquez en la contradicción Priorizar músculo o autofagia y su enfoque de ciclado de palancas AMPK y mTOR. Ampliación del equilibrio metabólico mTOR/AMPK en uno de sus podcast
Dejamos en el tintero para próximas semanas profundizar en alguno de estos temas o dar más referencias si os interesa.
Xenotrasplantes y generación de órganos humanos en cerdos modificados geneticamente.
Vacunas de péptidos que puedan revertir placas de ateroma, alzheimer, diabetes…
Suplementos de NAD+
Mejoras concretas y ejemplos para mejorar la salud
Para no extendernos dejamos también para otras ediciones temas de negocios, empresas, filosofía, etc