#61 Semana 11/08/2023 - Dolor en Articulaciones. Cómo mejorar los síntomas de la Artritis y Artrosis. ¿Ejercicio o medicamentos?

La osteoartritis es la principal causa de dolor en las personas mayores. El ejercicio no tiene efectos secundarios y tiene los mismos resultados.

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Sin más dilación vamos al artículo de la semana.

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¿A quién le duelen las articulaciones?

La osteoartritis o artrosis es la principal causa de dolor en las personas mayores. Reduce la capacidad de caminar y genera un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas.

Sin embargo cada vez más personas jóvenes declaran que también le duelen las articulaciones por diagnóstico de Artritis o Artrosis.

Envejecimiento prematuro, obesidad, malnutrición, sedentarismo, estrés, “inflamaging”, etc hace que cada vez tengamos peor salud más jóvenes.

¿Que diferencias hay entre Artritis y Artrosis?

La artritis es una inflamación que afecta a la membrana sinovial. En esta enfermedad, el líquido sinovial, que sirve para lubricar, se esparce por la articulación en lugar de ser reabsorbido como sucede normalmente, ocasionando una constante erosión del hueso y del cartílago. Esta patología, que puede o no ser crónica, suele ser la consecuencia de otras enfermedades y, por eso, engloba en sí misma muchas alteraciones paralelas, como la artritis reumatoide, la psoriásica, la infecciosa o la gota.

Por su parte, la artrosis es un proceso degenerativo crónico que afecta al cartílago, es decir, a la almohadilla que está entre los huesos de la articulación y que sirve para que no se rocen. Con el paso del tiempo, el cartílago tiende a desaparecer haciendo que el roce se produzca directamente entre huesos, provocando mucho dolor y la pérdida de flexibilidad de las articulaciones.

La osteoartritis (o artrosis) es un tipo de artritis que solo afecta las articulaciones, usualmente en las manos, las rodillas, las caderas, el cuello y la parte inferior de la espalda. Es el tipo más común de artritis.

En una articulación sana, los extremos de los huesos están cubiertos con un tejido suave y resbaloso llamado cartílago. El cartílago protege los huesos y les ayuda a deslizarse fácilmente cuando mueve la articulación. Con la osteoartritis, el cartílago se rompe y se vuelve áspero. En ocasiones, todo el cartílago se desgasta y los huesos se frotan entre sí, y pueden crecer protuberancias de hueso adicional en el área de la articulación llamadas espolones óseos.

No hay cura para la osteoartritis. Por lo general, empeora lentamente. Pero hay muchas cosas que puede hacer para controlar los síntomas.

¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor de la osteoartritis o artrosis?

Generalmente se trata con AINE's (antiinflamatorios no esteroides) y paracetamol. Pero estos fármacos pueden provocar varios efectos adversos que comprometan la calidad de vida del paciente.

Un metanálisis publicado este año muestra que no hay diferencia entre el efecto del fármaco y el del ejercicio en manejo de dolor o funcionalidad a las 4, 8 o 24 semanas. Se han incluido 152 estudios.

Podéis acceder al estudio aquí.

Los resultados fueron claros: el ejercicio puede ser tan efectivo como los medicamentos para aliviar el dolor y mejorar la función física en personas con osteoartritis de rodilla o cadera.

Existen también otras estrategias nutricionales que pueden mejorar los resultados. La suplementación con curcumina o con omega 3 cuenta cada vez con más evidencias. Cubrir el requerimiento proteico también.

Te recomiendo si quieres profundizar más sobre salud y longevidad y cómo mejorar tu calidad de vida durante más años, leer los siguientes artículos publicados:

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• Obesidad y Malnutrición: Tenemos más cantidad y variedad de comida que los reyes de hace unos pocos cientos de años. Sin embargo estamos obesos y malnutridos. ¿Cómo podemos solucionarlo?

• ¿Cómo dormir mejor? Recomendaciones, ciencia, estilo de vida y Biohacking. GABA, Melatonina y más. Mientras seamos Homo Sapiens un buen sueño correlacionará con mejor salud. Sistema inmune, estrés, masa muscular, longevidad, estado cerebral... todo se ve beneficiado.

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